Was ist TRANCE?

Hypnose ist der Weg - Trance ist der Zustand

Hypnos ist der griechische Gott des Schlafes. Früher dachte man daher, dass Hypnose eine Form des Schlafes sei. Nach Milton H. Erickson, dem "Vater der modernen Hypnotherapie", ist Trance jedoch einfach eine nach innen gerichtete fokussierte Aufmerksamkeit. Hypnose ist die Methode der Trance-Induktion, also um den Zustand der Trance zu erreichen. 

Der veränderte Bewusstseinszustand

Als Trance wird ein veränderter Bewusstseinszustand bezeichnet, welcher mit einem intensiveren Erleben und einer höheren Fokussierung auf bestimmte innere Prozesse einhergeht. Der Zustand der Trance wird als eine tiefe und angenehme Entspannung erlebt. Hypnose ist das Mittel, welches eingesetzt wird, um diese Tiefenentspannung bei gleichzeitiger Fokussierung der Aufmerksamkeit zu erreichen. Ein Vorteil der Hypnose besteht neben dem äußerst angenehmen Effekt einer Tiefenentspannung darin, dass der Zugang zu unbewussten, also unwillkürlichen Anteilen erleichtert ist.

Der Eisberg und seine Spitze

Doch warum sollte es sinnvoll sein, mit dem Unbewussten in Kontakt zu treten, um Lösungen für aktuelle Fragen oder Krisen zu finden?

Du kennst vermutlich die Metapher des Eisbergs und seiner Spitze. Die kleine, aus dem Wasser ragende Spitze bezeichnet hierbei unsere bewusste Wahrnehmung, die über unsere 5 Sinne erfolgt (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken). Der große, unter dem Wasser befindliche Teil des Eisbergs steht für unsere unbewusste Sinneswahrnehmung. Der weitaus größere Anteil an sinnlich aufgenommenen Informationen, der für eine Lösungs- oder Entscheidungsfindung zur Verfügung steht, befindet sich damit im unbewussten Teil. Durch den veränderten Bewusstseinszustand und leichteren Zugang zum Unbewussten in Trance, kannst du Probleme von einer anderen Perspektive betrachten. Zudem werden durch Hypnose Veränderungsprozesse erleichtert und Lernprozesse angeregt.

Trance – ein Alltagsphänomen

Trancezustände kennt jedermann mehr oder weniger intensiv auch aus dem Alltag: du liest ein Buch oder fährst auf der Autobahn und bist ganz versunken. Manchmal ist man mit einer Tätigkeit oder einem inneren Erleben sogar so tief versunken, dass man um sich herum zeitweise kaum noch etwas mitbekommt. Trance ist ein Alltagsphänomen. Manche Menschen haben nach einer Hypnose Sitzung daher das Gefühl, gar nicht richtig in Trance gewesen zu sein. Der Zustand war ihnen einfach zu bekannt, zu alltäglich. Dies ist dann der Fall, wenn mit der Hypnose unrealistische Erwartungen verknüpft werden. Eine Trance hat immer auch verschiedene Stufen der Tiefe. Diese können von einer ganz leichten Trance, wie sie zum Beispiel allein beim Schließen der Augen entsteht, bis hin zu schlafähnlicher Tiefe reichen. Üblicherweise unterliegt eine Trance verschiedenen Schwankungen. 

Jederzeit bewusst und ansprechbar

Im Zustand einer Trance bleibst du die gesamte Zeit über in Deinem bewussten Erleben. Hypnose bewirkt keine Ohnmacht oder gar Kontrollverlust, wie uns manche Filme oder Shows glauben machen. Du bestimmst selbst, wie tief die Trance gehen soll und bist hierbei die ganze Zeit im Wachbewusstsein. Über Hypnose wird lediglich ein veränderter Bewusstseinszustand hervorgerufen. Du nimmst einfach anders wahr. Und ein Teil von dir bleibt während der Hypnose Sitzung immer ganz bewusst, ansprechbar und in der Lage, jederzeit willkürlich Einfluss zu nehmen.

Kreative Lösungsgestaltung

Deine Vorstellungskraft ist erhöht, deine Aufmerksamkeit fokussiert und du bist fähig, intensiv Gefühle zu erleben. Dadurch lassen sich relativ schnell positive Effekte und Veränderungen erzielen. Hypnose bewirkt Zustände kreativer Lösungsfindung.

Trance als Tor zum Selbst

Der Trancezustand kann zur Problemlösung, Symptomerkundung oder Entscheidungsfindung genutzt werden. Doch Trance ist in ihrem Wesen weit mehr: die Alltagsvernunft tritt in den Hintergrund, so dass das Selbst zum Vorschein tritt.

Trance wird auch als die Brücke zwischen Ich und Selbst bezeichnet. "In Trance sinkt das Ich in die tieferen Schichten des Selbst. (...) Wenn man davon ausgeht, dass psychisches Leiden durch Abspaltung des Ich vom Körper, von den natürlichen Antrieben, vom Sinnerleben und den Gefühlen entsteht, dann ist die Verflüssigung des Ich in das Selbst (die Ganzheit des personalen Seins) hinein durch Trance nicht nur ein Vehikel der Heilung, sondern ein Stück Heilung selbst. Der Mensch, der in Trance sein inneres Nicht-Ich finden und integrieren kann, ist auf dem Weg der Heilung."Quelle: Werner Eberwein, Gerhard Schütz, Die Kunst der Hypnose, Junfermann, 1996

Was ist körperpräsente Trance?

Es ist in der Hypnosewelt weit verbreitet, sich in einem Trancezustand vom Körper als dissoziiert zu erleben. Manche Menschen sind innerlich sehr weit weg und berichten später, dass sie ihren Körper gar nicht mehr wahrnehmen konnten und bei der Reorientierung Mühe hatten, mit der Schwere des Körpers zurecht zu kommen. Jede Fantasiereise, Trancereise in die traumähnlichen Innenwelten oder Reise in Metaphernebenen ist letztlich eine Dissoziation des Körpers. Das Wunderbare daran ist: es holt uns aus dem Verstand, der Ratio heraus - nur eben auch aus dem ganzen Körper.

Diese Art von klassisch-hypnotischen Trancezuständen stellt einen grossen Unterschied zu körperpräsenten Trancezuständen dar. Es gibt neben der Hypnose auch andere Wege Trancezustände zu erreichen, in denen der Körper intensiv wahrgenommen wird, wie beispielsweise beim Bodyscan.

In meiner Hypnosepraxis liegt der Schwerpunkt auf einer körperpräsenten Trance. Meiner Erfahrung nach ist der klassische Hypnoseansatz mit einer Abspaltung vom Körper, also der Förderung eines körperlichen Absentseins, in der aktuellen Zeit des weit verbreiteten Stresserlebens immer weniger nachhaltig hilfreich. 

Wissenschaftlichkeit

Die Wirksamkeit Klinischer Hypnose ist in über 200 empirischen Studien für zahlreiche Krankheitsbilder, Verhaltensstörungen und medizinische Probleme nachgewiesen. Mehr dazu erfahren Sie hier. 

Hypnose ist laut verschiedenster Untersuchungen im Vergleich eher preiswert und sehr wirkungsvoll. Hier die ermittelten  Erkenntnisse einer Untersuchung:

"Psychoananalyse: 38% der Menschen haben nach 600 Sitzungen eine Lösung erreicht.

Verhaltenstherapie: 72% der Menschen haben nach 22 Sitzungen eine Lösung erreicht.

Hypnosetherapie: 93% der Menschen haben nach 6 Sitzungen eine Lösung erreicht."

Quelle: Alfred A. Barrios, PhD, in Psychotherapy Magazine, v7n1, and in Psychotherapy: Theory, Research, and Practice, Spring 1970

"Vergleichsweise werden im Forschungsgutachten der Bundesregierung der BRD zur Psychotherapie für die psychoanalytische Kurztherapie 27, für die Gesprächstherapie 31, für operante Verfahren der Verhaltenstherapie 71, die Desensibilisierung 82, das Biofeedback 87 und kognitive Verfahren, 102 empirische Studien aufgeführt (...). In den Metaanlysen (...) erreicht die Hypnose sogar eine Effektstärke (...), die den meisten anderen Therapieformen überlegen ist. Bei diesen Ergebnissen der Hypnotherapie ist die vergleichsweise kurze Behandlungsdauer, die Nichtinvasivität der Methode sowie die Geringfügigkeit von Nebenwirkungen zu berücksichtigen (...). 

Quelle, Stand 13.02.2020: https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Hypnose.pdf

Lust auf mehr Infos zu Trance?

Hier geht es zu den Info-Videos:

Eine Trance Session ermöglicht eine lösungs- und ressourcenorientierte Begleitung in Krisenzeiten und in Zeiten des Strebens nach Veränderung. Das Angebot umfasst keine heilkundliche Psychotherapie oder sonstige ärztliche Heilbehandlung und ersetzt diese auch nicht. Trance Coaching bei Stephanie Konkol ist vielmehr ein eigenständiges und nichtheilkundliches Angebot.